Quadrifoliom
Coach et formatrice, je vous accompagne sur une problématique personnelle ou professionnelle qui émerge aujourd’hui et qui vous freine pour aller vers demain.
Prise de parole en public
Prendre la parole en public est pour vous un exercice difficile ?
Avez-vous le trac ?
Voulez-vous optimiser votre communication orale ?
Que l’on s’exprime devant 10 ou 50 personnes, les techniques de l’art oratoire reposent sur les mêmes bases. Les connaitre vous fera gagner du temps de préparation, et rendra votre communication plus performante car vous aurez gagné en aisance et en empathie avec l’auditoire.
Je vous accompagne pour :
• Connaître vos blocages en expression orale pour les maîtriser
• Comprendre l’importance du langage verbal et non verbal
• Découvrir votre voix : l’articulation, l’intonation, le débit
• Diminuer le trac par des techniques de visualisation, de relaxation et de respiration
• Utiliser les techniques de rhétorique
• Concevoir un diaporama : réfléchir à la cible, aux objectifs
• Accrocher l’auditoire par le visuel et le rythme du diaporama
• Etre en empathie avec l’auditoire : comprendre le rôle de l'écoute dans la communication
Développer l’affirmation de soi
Savez-vous poser vos limites ?
Avez-vous eu déjà du mal à dire « non » ?
L’affirmation de soi permet d'exprimer ses besoins, ses désirs, ses souhaits, en respectant l’autre. Dans le monde du travail, l'affirmation de soi se manifeste par la force de proposition, la maitrise des émotions, la participation à des débats constructifs, le refus des conduites abusives et des injustices.
En développant votre affirmation de soi, vous mettez en place des relations fluides, efficaces, et motivantes au quotidien.
Je vous accompagne pour :
• Identifier votre style relationnel
• Développer et renforcer votre estime de soi
• Découvrir et utiliser les outils de l’assertivité
• Exprimer vos émotions avec la CNV
• Vous affirmer en toute situation
• Savoir dire non
• Prendre des initiatives
Gestion du stress et des émotions
Vous sentez-vous fatigué, stressé ? Votre stress a-t-il une incidence sur vos relations, votre bien-être émotionnel et votre santé physique ?
Gérer le stress est indispensable dans un contexte professionnel évolutif et contraint.
En apprenant à gérer votre stress vous retrouverez votre dynamique interne et votre motivation aussi bien dans la vie professionnelle que personnelle.
Ce coaching vous apportera plusieurs outils pour gérer votre stress :
• Comprendre les effets du stress (corporels, émotionnels et comportementaux)
• Décoder la spirale du stress : Evénement - Pensée - Emotion – Comportement
• Identifier et analyser vos propres facteurs de stress personnels et professionnels
• Identifier vos émotions et vos pensées négatives
• S’approprier des techniques de relaxation
• Mettre en place des stratégies de gestion du temps
Améliorer sa communication
Service facile et accessible à tous
Quadrifoliom, coaching personnel et professionnel
Contactez-moi pour un premier rendez-vous :
06-20-70-37-83
contact.quadrifoliom@gmail.com